SHINO先生の腰回しダイエット・美腰エクササイズをやる時の基本の立ち方：産後ダイエットに最適！！　腰回しダイエット・骨盤ダイエット情報局

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SHINO先生の腰回しダイエット・美腰エクササイズをやる時の基本の立ち方

腰回しダイエットをやっている、友人は殆ど効果が出てきているみたいなのですが、やはり中には途中でやめてしまった人や、効果を実感出来ない人もいます。　効果の実感出来ない人の多くは、正しい美腰エクササイズのやり方が出来ていないのではないでしょうか？　効果の感じられない人は、腰回しダイエットのやり方の基本をもう一度確認しながらやると良いでしょうね。

腰回しダイエットのＳＨＩＮＯ　先生がＴＶ出演されている時に、見ていた友人がＳＨＩＮＯ先生の腰回し運動のスピード思ったより早かったので、ゆっくり回しすぎて効果が現れないのかな～と言っていましたが、多分違うような気がします。　ＳＨＩＮＯ先生は鍛える筋肉を理解しているので、腰回し運動のスピードが早くても効果的に鍛えれるのでしょう。

腰回しダイエットを始めたばかりの人は、ゆっくり筋肉の動きや骨盤の動きを確認してやる方が効果的なのではないかなと、今までやってきて私は感じました。　慣れてから腰回し運動のスピードを調整していけば良いですしね。もちろん、動きだけでなく正しい姿勢や呼吸と合わせる事も大事なので、見た目の動きだけにこだわると腰回しダイエットの効果が半減してしまうのでしょう。

腰回しダイエットを始める前に、時々基本の立ち方から確認してからやってみると、正しい姿勢で美腰エクササイズが出来ているのかの目安になるはずですので、ＳＨＩＮＯ先生が言っていた基本の立ち方を載せておきます。

腰回しダイエットの基本の立ち方

まず、足を肩幅程度に開いて立ち、気をつけの姿勢をとります。

次に、手のひらを前に向けて、両腕を体の真横を通るように上げて１０秒間保ちます。

終わったら、腕を上げた時と同様に、体の真横を通るように下ろします。

これを、体がほぐれるまで数回繰り返すと良いそうです。

この腰回しダイエットの基本の立ち方の動きをする時に大切なことは、天井から頭を吊られているようにイメージして、力まないようにしながら胸を張るようにして、肩をおとして立つようにする事と、お尻を引き締める事、おへその下に力を入れる事だそうです。
それ以外の部分は、体に余計な力を入れない様にする事がポイントみたい。
この動きは姿勢や体に無駄な力入っていないか確認してから、エクササイズが出来るので、効果的に力を入れるところ、入れてはいけないところをがはっきりして、効果的に腰回しダイエットのエクササイズが出来るのでお勧めです。

腰回しダイエットの、ウォーミングアップにも良いですし、伸び自体気持ちが良いものなので、是非やって見て下さい。