下腹部やせに効くエクササイズのやり方：産後ダイエットに最適！！　腰回しダイエット・骨盤ダイエット情報局

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SHINO先生の腰回しダイエット・美腰エクササイズと同じ様に骨盤の歪みを調整しながら痩せるエクササイズを紹介します。　今回は、下腹部を痩せさせるエクササイズを紹介したいと思いますが、前にも書きましたが、下腹部のポッコリお腹は骨盤の歪みから来ることが多いそうです。　当然このエクササイズも腰回しダイエットと同じく前後の骨盤の歪みを調整して痩せさせるエクササイズのやり方になります。

腰回しダイエットと理屈は同じですから、骨盤ダイエットはやはり効果的だと言う事がわかりますね。　同じ様なエクササイズも腰回しダイエットのエクササイズのやり方にもあるので、やりやすい方をやれば良いと思います。

下腹部やせに効くエクササイズのやり方を紹介します。

まず、仰向けに寝ます。　

この時、足の踵はつけたままにし、両手は手のひらを床につけて体の横に置きます。　顔は天井を真っ直ぐに見るようにして下さい。

この姿勢から、両足を床から焼く２０ｃｍ程度浮かすように持ち上げます。

持ち上げたら、うーと声を出しながら１０秒間保ちます。

１０秒間たったらほっと声を出して一気に全身の力を抜きます。　この姿勢でしばらく全身をリラックスさせてから終了です。

このエクササイズは、足を浮かしている時は、下腹部の筋肉を意識しながらやると効果的だそうです。　骨盤の前後の位置を調整するエクササイズと腹筋を鍛えることが同時に出来そうですね。　腰回しダイエットと比べてやりやすい方か両方併用するのもありかも知れません。　

あまり運動をしていない人は、筋肉痛になるかもしれないので、腰回しダイエットの腹筋運動のやり方で慣らしてからやるのも一つの方法かもしれません。