骨盤のねじれを取る運動のやり方：産後ダイエットに最適！！　腰回しダイエット・骨盤ダイエット情報局

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SHINO先生の腰回しダイエット・美腰エクササイズとこれも別のエクササイズになりますが、骨盤のねじれを取る運動はとても簡単なので、骨盤のねじれが気になっている人は、一度試してみると良いでしょう。　やはり骨盤がねじれていると、リンパの流れや血液の流れ等が悪くなるので、腰回しダイエットと併用してやると良いかもしれませんね。

腰回しダイエットのエクササイズにも、似たようなエクササイズがあるので、どちらかやりやすい方だけやっても良いかも。　骨盤のねじれを取る運動のやり方ですが、まず仰向けに寝て、両腕を真横にまっすぐ伸ばします。

それから、両膝と足をつけたまま膝を立てて、足は動かさないようにしながら、左右に膝を倒します。

このエクササイズで、足の倒しいやす方向、倒しにくい方向を確認します。

次は、最初のエクササイズの時と同じ姿勢で寝て、倒しやすかった方向の足を反対の足の膝の上に乗せ、顔は天井をまっすぐに見るようにします。

その姿勢から今度は、両肩と腕を床につけたまま、立てた膝を出来るだけ内側に倒します。　倒しきったらうーと声を出しながら１０秒間保ちます。

終わったら、ほっと声を出しながら、一気に力を抜きます。　その姿勢のまましばらく全身をリラックスさせて終了です。

このエクササイズは、上半身は動かさず、腰から下を動かすように気をつけましょう。　また、一方向だけやれば良いそうです。

腰回しダイエットの記事にも書きましたが、骨盤がねじれると内臓に負担が掛かったり、泌尿器系の働きが悪くなったりする事があり、下半身太りの原因にもなるので、今回紹介したエクササイズや腰回しダイエットをしっかりとやり方をマスターして、スリムな体と健康似なれるように頑張りましょう。