SHINO先生の腰回しダイエット・美腰エクササイズの股間節と足首の調整方法：産後ダイエットに最適！！　腰回しダイエット・骨盤ダイエット情報局

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SHINO先生の腰回しダイエット・美腰エクササイズの股間節と足首の調整方法

☆腰回しダイエット・美腰エクササイズの股関節と足首の調整方法を紹介します。

仰向けに寝て行います。　足は腰幅に開き、手は体の横に自然において置きましょう。

体の余分な力を抜いて、足首をバタバタさせるように動かします。

右足首を伸ばす時に、右足の付け根を足首側に押し出すイメージで行います。

同時に左足首を手前に曲げて左足の付け根は腰にひきつけるイメージで行います。

この状態５秒間程度キープします。

次は逆に右足首を手前に曲げながら、右足の付け根を腰にひきつけ、同時に左足首を伸ばしながら、左足付け根を押し出します。

以上の要領で、交互にワンセット５回程度行います。

このエクササイズを行う時の注意点は、
足首を動かす時に足の指に力が入らない様にすることです。

朝または寝る前に一日一回程度行うと良いそうです。

股関節は骨盤を支え、リンパの流れを良くする効果があるそうなので是非挑戦してみて下さいね。