骨盤の左右のずれを取る運動のやり方：産後ダイエットに最適！！　腰回しダイエット・骨盤ダイエット情報局

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SHINO先生の腰回しダイエット・美腰エクササイズとは、別のエクササイズなのですが、骨盤の歪みを矯正する事は、産後のダイエットには特に大事ですので、色々知っておく事は良い事だと思います。　自分に合ったエクササイズのやり方を見つける事も大事ですし、骨盤の歪みが気になる人は、腰回しダイエットと併用してやるのも良いでしょう。

腰回しダイエットだけで十分な人は、無理にやる必要はないのですが、人によっては、こちらのエクササイズのやり方のほうが、やりやすいと言う人もいるかもしれませんので、一度試してみると良いかもしれません。　その上で、こちらのエクササイズをやるか、腰回しダイエットをやるか選択しても良いでしょう。

骨盤の左右のずれを取る運動のやり方ですが、仰向けに寝て、両足を体の中心線上で揃えて膝を立てます。

次に、足の裏を合わせながら両膝を外側に開いていきます。

このエクササイズで、開きやすいほう、開きにくい方を確認します。

確認したら、仰向けに寝たまま、両足を肩幅よりやや広めに開きます。　この時両手は、体の横に自然に置き、顔は天井を見ます。　余分な力は入れないように気をつけましょう。

始めのエクササイズで開きにくかった方の足の膝を立てます。　この時、膝を立てた方の足の裏は床にきちんとつけるようにします。

この姿勢から、立てた膝を内側に倒します。　膝を倒しきったらうーと声を出しながら１０秒間保ちます。　上半身が動かないようにする事と、膝を倒した足の太ももがまっすぐ伸びている事をが大切なようです。

１０秒間たったら、ほっと声を出しながら一気に全身の力を抜きます。　しばらくこの姿勢でリラックスすると良いそうです。

このエクササイズも、片足だけやれば良いので、楽かもしれませんね。

腰回しダイエットと同じように、血液やリンパの流れをよくする効果があるエクササイズです。