骨盤の前後のずれを取る運動のやり方：産後ダイエットに最適！！　腰回しダイエット・骨盤ダイエット情報局

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SHINO先生の腰回しダイエット・美腰エクササイズの骨盤の前後の歪みを取る運動のやり方を前に紹介しましたが、もし骨盤の前後の歪みがひどい人は、これから紹介する運動も合わせてやってみると良いかも知れません。　骨盤が前後に歪んでいると、バランスを取ろうとして、頭が前後に傾いて姿勢が悪くなったり、ポッコリお腹の原因になります。　気になる人は、腰回しダイエットと合わせてやって見て下さい。

骨盤の前後のずれを取る運動のやり方は、まず仰向けに寝て、両肩は床につけ両足は腰の幅位に開きます。

そのまま左右の踵を交互に押し出すように動かします。

この時、腰から下だけを動かすように意識して行って下さい。

この運動は、やりやすい足、やりにくい足をチェックして、骨盤の歪みを調べます。

この運動のあとに、先程と同様に仰向けに寝て、両足を腰の幅位に開き、両手のひらは床につけ、体の横に自然に下ろします。　両肩も床につけ、顔はまっすぐ上に、天井を見るようにします。

最初にやった、運動でやりやすかった方の足のつま先を立てて、うーと声を出しながら１０秒間位足を伸ばします。

１０秒間たったら、ほっと声を出して、一気に全身の力を抜きます。　しばらくこのまま、力を抜いて全身をリラックスさせる様にします。

やりやすい方の足だけやるようにします。

この運動をやる時は、上半身は動かさないようにして、腰から下のみを動かすように注意して行って下さい。

腰回しダイエットの前後の骨盤の歪みを調整する運動だけで、通常は十分でしょうから、骨盤の歪みがよほど気になる人以外はやらなくても良いかも知れませんが、腰回しダイエット以外にも気になる部分の運動は参考にして下さいね。

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