開いた骨盤を締める運動：産後ダイエットに最適！！　腰回しダイエット・骨盤ダイエット情報局

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SHINO先生の腰回しダイエット・美腰エクササイズ以外の運動も、余裕があったらやってみて下さい。　骨盤の歪みがひどい人は、はじめは色々やってみると良いかもしれません。　骨盤の位置を調整する事は、短期間で完全に正常に戻す事は難しいのですが、ダイエットや健康の面を考えてもやった方が、良いと思います。　腰回しダイエットと合わせてやってみては如何でしょうか？

腰回しダイエットと骨盤の位置を調整する運動を継続してやっていくと、間違いなく骨盤が歪みにくくなって来ます。　そこまで行くと、痩せやすい体質と体調が良くなっているはずですので、骨盤ダイエットや腰回しダイエットを根気良く続けてみて下さい。

開いた骨盤を締める運動のやり方

まず、両足を肩幅に開いてうつぶせになり床に寝ます。

次に両肘でほおづえをつくようにして、両ほほを支えます。

この時、顔は正面を向いて下さい。

この姿勢から、右足の足首を曲げて、勢い良くかかとでお尻を叩きます。

右足が終わったら、同様に左足もエクササイズを行います。　

これを、左右交互に数回続けます。

叩きにくい方があれば、叩きにくい方を多めにやると良いようです。

この運動をやる時の注意点は、叩く側の足首を出来るだけ深く曲げることです。　お尻まで足が届かなくても、出来るだけ近づければ良いので、無理せずにやりましょうね。