骨盤ストレッチのやり方：産後ダイエットに最適！！　腰回しダイエット・骨盤ダイエット情報局

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SHINO先生の腰回しダイエット・美腰エクササイズのエクササイズは沢山ありますが、すべてやるのは、なかなか大変かもしれませんね。　腰回しダイエットの基本の骨盤の調整運動と腰回しをやり続けるだけでも十分ですが、中には気になる部分を、もっと集中してエクササイズしたい人もいるかもしれませんね。　そういう人の為に、腰回しダイエット以外の役に立ちそうなエクササイズを載せますね。

腰回しダイエットの基本は、骨盤の位置を調整して、ダイエットにつなげて行く事なので、骨盤の位置を調整する補助になる、ストレッチを紹介しますね。　

まず、膝立ちになります。　

この時、肩幅より少し狭いくらいに膝の間を開きます。
　
次に、両手をお尻の真ん中に添えます。　
骨盤を立てる形にしてお尻を押さえながら、おしっこを止めるような感じで強く筋肉を引き締めます。　

この姿勢を、10秒間維持しましたらゆっくり力を抜きます。　

これを1日3回程度行います。

このストレッチは、骨盤底引き締め効果と骨盤底の機能回復効果がある、ストレッチ体操です。

腰回しダイエットのエクササイズと合わせて、骨盤の歪みが酷い人はやって見ると良いと思います。　ただし、あまり色々なエクササイズをやりすぎて、続かなくなるようなら、腰回しダイエットエクササイズに集中した方が、良いでしょう。