SHINO先生の腰回しダイエット・美腰エクササイズの太ももとふくらはぎをスッキリさせる運動：産後ダイエットに最適！！　腰回しダイエット・骨盤ダイエット情報局

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SHINO先生の腰回しダイエット・美腰エクササイズの太ももとふくらはぎをスッキリさせる運動

SHINO先生の腰回しダイエット・美腰エクササイズの教室に、また通いたくなってしまいましたが、私の住んでいる所の近くにないし、きっとまだキャンセル待ちのところが多いのでしょうね。
やはり、実際に動きを見れて、指導してもらうと腰回しダイエットの効果も上がるでしょうからね。

腰回しダイエットの効果は、確実に出ているので、このまま本を見ながらやっていても大丈夫かもしれませんけど、教えてもらうともっと効果が上がるかもって欲が出てしまいます。　他にも色々エクササイズがありそうですしね。
いつか近くに教室が、出来るまでこのまま腰回しダイエットを頑張って続けてみます。

今回は、腰回しダイエットの太ももとふくらはぎをスッキリさせる運動のやり方を紹介します。

まず椅子に腰掛けます。

次に、どちらか一方の足を前方に伸ばします。

伸ばした足の足首を、前後に２，３回動かします。

今度は、その足を太ももから足首まで内側にひねり、５秒間キープします。

終わったら、今度は外側に足をひねり５秒間キープします。

足を中央に戻して下ろします。

反対の足も同じエクササイズを行います。

足をひねる時きつい人は、太ももを手で支えてやるのが良いみたいです。

この腰回しダイエットのエクササイズは、実際には下半身だけではなく上半身にも効果があるそうですよ。