SHINO先生の腰回しダイエット・美腰エクササイズで腹筋運動その２：産後ダイエットに最適！！　腰回しダイエット・骨盤ダイエット情報局

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SHINO先生の腰回しダイエット・美腰エクササイズで腹筋運動その２

SHINO先生の腰回しダイエット・美腰エクササイズの腹筋運動を以前紹介しましたが、今回は別のパターンの腹筋運動を紹介します。

前回の腹筋運動は、複式呼吸と逆複式呼吸を使った体にやさしい腹筋運動でした。

今回のエクササイズは、それにプラスして行うとより効果的だと思います。

では、エクササイズを紹介しますね。

まず床に仰向けに寝て両膝を立てます。

腰から背中を床から離さないように気をつけながら、ゆっくりと肩から上だけを起こします。

この体勢を１０秒程度保って下さい。

これを２回から３回やると良いようです。

このエクササイズのコツは、肩から上を起こす時に自分のおへそを見る様にするとうまく鍛えられるみたいです。

腰から背中を離さないようにするので、腰を痛めたりする心配もない安心ですね。

それに普通の腹筋のように回数をこなさなくて良いので、気持ち的にも楽に出来ますし、腰回しと同じくＴＶを見ながら等の片手間に出来るので長く続くのではないでしょうか？

やはりダイエットやエクササイズは、継続しないと意味がないと思うので、
無理せず何かをしながら出来るエクササイズって良いですよね。