SHINO先生の腰回しダイエット・美腰エクササイズの腰あげくびれメイク：産後ダイエットに最適！！　腰回しダイエット・骨盤ダイエット情報局

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SHINO先生の腰回しダイエット・美腰エクササイズの腰あげくびれメイク

SHINO先生の腰回しダイエット・美腰エクササイズのくびれを取り戻すスピードを加速する運動を前回紹介しましたが、今回紹介するのも同様にわき腹を刺激して、くびれを作るのに最適な運動です。

話題のビリーズブートキャンプにも似たようなエクササイズがあった気がするので、かなり効果の期待できるエクササイズなのでしょうね。

では、早速エクササイズの紹介をします。

まず右手を腰にあて、左手は左足の太ももに添えて置きます。

足を肩幅程度に開き真っ直ぐに立ちましょう。

その体勢から、右足に体重をのせて左足のかかとをあげます。

この時、左のおしりを斜め上から見下ろすように腰をひねって５秒間この姿勢を保ちます。

終わったら一度元の姿勢に戻します。

次に左足に体重をのせて右足のかかとをあげます。

この時、右のおしりを斜め上から見下ろすように腰をひねって５秒間この姿勢を保ちます。

左右で各３回ずつ行うと良いようです。

どうですか？簡単なエクササイズですが、わき腹を意識してやるとすごく効いているのがわかると思います。

確かビリーズブートキャンプの似たエクササイズでは、静止させるのではなく回数を多めにやるのではなかったかな？

この運動は、腰を持ち上げることで、わき腹を刺激してウェストのくびれとヒップラインを整える効果があるそうです。