SHINO先生の腰回しダイエット・美腰エクササイズのぞうきんしぼり運動：産後ダイエットに最適！！　腰回しダイエット・骨盤ダイエット情報局

カテゴリー

Ads by Google

上記の広告は１ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

SHINO先生の腰回しダイエット・美腰エクササイズのぞうきんしぼり運動

SHINO先生の腰回しダイエット・美腰エクササイズの腰回し運動で腰のくびれをとりもどす事を目標にしている人は当然多いと思います。

SHINO先生のエクササイズには、さらに腰のくびれを取り戻す事を加速する為のエクササイズも用意されており。

腰回し運動と組み合わせて行うと効率よくシェープアップ出来るはずです。

おそらく腰回し運動だけでも十分に効果が期待できますが余裕があったら、試してみると良いのではないでしょうか？

☆ぞうきんしぼり運動

膝を立てて床にすわり、手を体の側面に添えます。

両膝を右側に倒し、目線をひねったウェストを見るように左下にもって行きます。

この体勢で７秒から１０秒保ってから元の姿勢に戻ります。

元の姿勢に戻ったら、次はそろえた膝を左側に倒し、目線をひねったウェストを見るように右下にもって行きます。

この体勢を７秒から１０秒保って元の姿勢に戻り終了です。

この運動では、膝を無理に床につける必要がないそうなので出来る範囲で無理せずにやりましょう。

このエクササイズでは、日常生活でなかなか鍛えることの出来ない部分。

くびれ作りに必要な腹斜筋を刺激して動かす事が大事なようです。

意識して十分ウェストをひねると効果的かも知れないですね。