SHINO先生の腰回しダイエット・美腰エクササイズで憧れの小尻にする運動その２：産後ダイエットに最適！！　腰回しダイエット・骨盤ダイエット情報局

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SHINO先生の腰回しダイエット・美腰エクササイズで憧れの小尻にする運動その２

SHINO先生の腰回しダイエット・美腰エクササイズには、道具を利用した運動もあります。

ただしＳＨＩＮＯ先生のこだわりで使う道具も女性の体に優しいやわらかいものに限られます。

例えばクッションやタオルのようなものの事です。

エクササイズ自体も体に無理をさせないですし、使う道具もやわらかいものを使う。

なぜならＳＨＩＮＯ先生の美腰メイク・腰回しダイエット教室でのテーマは癒し。

実際教室では、オリジナルのヒーリング音楽や呼吸法を用いてのリラクゼーション効果を高める工夫もされているそうです。

この女性に優しいダイエットだからこそ産後のダイエットにも非常に向いていると思います。

今回はクッションを使った小尻にするエクササイズを紹介します。

手を腰に添えて、クッションを膝の上から脚の付け根まで当たるようにはさんで、真っ直ぐに立ちます。

準備が出来たら、内ももに力を入れてクッションを押しつぶしてお尻を引き締めて１０秒から２０秒保ちます。

次にクッションをはさみ、上半身は真っ直ぐそのままにし、ゆっくりと膝を曲げてクッションを押しつぶして１０秒から２０秒保ちます。

終わったら最初に戻る。

このエクササイズでは、クッションを落とさないようにするために自然と太ももとお尻に力が入るので、効率的にお尻を引き締める事が出来るそうです。

あと、クッションがない時はバスタオルを四つ折くらいにして利用しても良いそうです。

自分の好きな音楽やテレビを見ながらリラックスしてやるとより効果的なのかもしれませんね。