SHINO先生の腰回しダイエット・美腰エクササイズで憧れの小尻する運動：産後ダイエットに最適！！　腰回しダイエット・骨盤ダイエット情報局

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お尻に脂肪がつきすぎたり垂れ下がってくるの原因はいくつかあるそうですが、骨盤の歪みや広がりが原因の一つにあるそうです。

骨盤の歪みや広がりは、出産・普段の姿勢の悪さや運動不足等から起こりやすいとの事。

ＳＨＩＮＯ先生の腰回しダイエット・美腰エクササイズは骨盤の調整を基本としたダイエット運動ですので、当然小尻にする為の運動があります。

今回は、その運動を紹介しますので、気になる方は挑戦してみては如何でしょうか。

壁に両手を付いて肘を軽く曲げ、肩幅より足を広げてお尻を突き出すように立ちます。

その体勢からお尻をゆっくりと左に振り、振り切ったところで腰や太ももの裏側が伸びているのを確認します。

この体勢を２秒から３秒保ちます。

この運動が終わったら、今度は右側も同様に腰を振り腰や太ももの伸びているのを確認して、２秒から３秒保ちます。

この運動は、お尻をゆっくりと左右に振りながら、腰、お尻、太ももの筋肉を伸ばす事によって、横に張り出したお尻を引き締める効果があり、腰痛の症状改善にも効果が見込めるとのことです。

簡単な運動ですので、試してみては如何でしょうか？

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