SHINO先生の腰回しダイエット・美腰エクササイズの美腰メイク教室の紹介：産後ダイエットに最適！！　腰回しダイエット・骨盤ダイエット情報局

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SHINO先生の腰回しダイエット・美腰エクササイズの美腰メイク教室の紹介

CATEGORY:SHINO先生の腰回しダイエット・美腰エクササイズの美腰メイク教室の紹介

SHINO先生の腰回しダイエット・美腰エクササイズを始めて一ヶ月ちょっとたちました。

私は腰回りがスッキリしてきました。

特に腹筋の脇側がスッキリしてラインが出てきたのですごくうれしいです。

これはSHINO先生の腰回しダイエット・美腰エクササイズのおかげですね。

感謝！！感謝！！

私の友達も結果の出てきている人もいるし、そうでない人もいます。

きっと結果が出るまでの個人差はあるのかもしれませんね。

只中には、腰回しダイエットをしていて腰が痛くなったと言う友達ももいました。

多分無理して回数をこなし過ぎているのか、間違ったやり方をしているのだと思います。

あとは、いきなり腰回しを始めるのではなく骨盤の調整運動の前後・左右をきっちりとやって筋肉をほぐしてからやった方が良いのかもしれませんね。

いずれにしても、本を見てやっているだけなので、私自身も正しい方法でエクササイズしているのかわかりません。

もしかしたら正しい方法でやると、独自に結果の出ている人はさらに効果が上がるかもしれないし、結果の出ていない人ももしかしたら間違った腰回しダイエットの方法のせいで結果が出ていないのかもしれません。

私は、近場に教室がないようなので通えませんが、もし興味がある方はSHINO先生の腰回しダイエット・美腰エクササイズの教室に通ってみると良いかもしれませんね。

下記は各スクールのお問合せ先です。

■東急セミナーＢＥ渋谷■
住所：東京都渋谷区道玄坂1-2-2 渋谷東急プラザ7・8F
TEL：03(3477)6277
FAX：03(3496)4283
http://www.tokyu.co.jp/be/0410c/index.html

■ＮＨＫ文化センター■
●青山教室
住所：東京都港区南青山1-1-1　新青山ビル西館
TEL：03(3475)1151　　Fax: 03(3475)1158
http://www.nhkcul-aoyama.com/

■銀座産経学園■
住所：東京都中央区銀座5-2-1　銀座東芝ビル3Ｆ
TEL：03(3571)6662（代）
FAX：03(3571)6603
http://www.sankeigakuen.co.jp/

●町田教室
小田急線町田駅徒歩2分　ＪＲ町田駅徒歩7分
長崎屋Ａ館4階
TEL ：042(726)0112

●ランドマーク教室
住所：横浜市西区みなとみらい２－２－１－１　横浜ランドマークタワー１６階
TEL：045(224)1110

■コミュニティ　フレア
住所：横浜市中区桜木町1-1-8-2　県民共済プラザビル8階　<みなとみらい29街区>
TEL：045(201)3947

■大阪産経学園■
住所：大阪市北区芝田1-1-4　阪急ターミナルビル７Ｆ
TEL：06(6373)1241（代）
FAX：06(6373)1421　
http://www.sankeigakuen.co.jp/

■京都新聞文化センター■
住所：京都市中京区烏丸通夷川上ル京都新聞ビル南館8階
TEL：（075）213-8141
FAX：（075）213-8139
http://www.kyoto-pd.co.jp/bunka/index.php

かなりの人気らしいので、キャンセル待ちのところが多いようなので、もし興味のある方は、問い合わせして見て下さい。

無理せずSHINO先生の腰回しダイエット・美腰エクササイズで楽しく健康的に痩せましょうね。

骨盤の前後のずれを取る運動のやり方

CATEGORY:SHINO先生の腰回しダイエット・美腰エクササイズの美腰メイク教室の紹介

SHINO先生の腰回しダイエット・美腰エクササイズの骨盤の前後の歪みを取る運動のやり方を前に紹介しましたが、もし骨盤の前後の歪みがひどい人は、これから紹介する運動も合わせてやってみると良いかも知れません。　骨盤が前後に歪んでいると、バランスを取ろうとして、頭が前後に傾いて姿勢が悪くなったり、ポッコリお腹の原因になります。　気になる人は、腰回しダイエットと合わせてやって見て下さい。

骨盤の前後のずれを取る運動のやり方は、まず仰向けに寝て、両肩は床につけ両足は腰の幅位に開きます。

そのまま左右の踵を交互に押し出すように動かします。

この時、腰から下だけを動かすように意識して行って下さい。

この運動は、やりやすい足、やりにくい足をチェックして、骨盤の歪みを調べます。

この運動のあとに、先程と同様に仰向けに寝て、両足を腰の幅位に開き、両手のひらは床につけ、体の横に自然に下ろします。　両肩も床につけ、顔はまっすぐ上に、天井を見るようにします。

最初にやった、運動でやりやすかった方の足のつま先を立てて、うーと声を出しながら１０秒間位足を伸ばします。

１０秒間たったら、ほっと声を出して、一気に全身の力を抜きます。　しばらくこのまま、力を抜いて全身をリラックスさせる様にします。

やりやすい方の足だけやるようにします。

この運動をやる時は、上半身は動かさないようにして、腰から下のみを動かすように注意して行って下さい。

腰回しダイエットの前後の骨盤の歪みを調整する運動だけで、通常は十分でしょうから、骨盤の歪みがよほど気になる人以外はやらなくても良いかも知れませんが、腰回しダイエット以外にも気になる部分の運動は参考にして下さいね。